35歳 男 75kg ダイエット始めるよ

2023年3月4日　だらしない体と決別するために、ダイエット開始します。

【現状】

身長：177cm

体重：75.45kg

【目標】

体重：65kg（2023.3末まで）

大体今から始めると、1月で1キロ減らしていく計算になります。多分本気でやれば、最初は落ちるんでしょうが、後半数値は減りにくくなると思うので、数値目標は意識しながらも気にし過ぎずにいきたいです。

体重を落としながら、筋肉量が減らないようにやっていきたいと思います。

3年前、秋から冬にかけて2ヶ月間で8キロ落とした（80キロ→72キロ）のですが、その後１年間で5キロ太ってしまい、最近2キロ落としました。再度ダイエットに取り組もうという計画です。一番自分の中でスタイルの良かった時代（大学生のとき）の65kgを目標に頑張っていきます！

やり方としては、ほどほどの食事制限（炭水化物を減らす）と、タンパク質中心の食事、ランニングと自宅での筋トレをメインでやっていきます。ランニングの記事もまた別に書いていくつもりですが、マラソン大会に出場予定でもあり、今年のうちにいくつか参加予定なので、ランニングを単にダイエットのためだけでなく、競技として取り組むことでカロリー消費にもつなげていきたいです。酒の量も断ち切るのは厳しいのでほどほどに減らしながらになるかと思います。いきなり無理すると続かないですからね。自分に甘くするところは甘くしながら、節制していければいいかなと。とりあえず毎日記録をとって、週間単位くらいでブログに進捗を残していきたいと思います。

このブログでは、ダイエットのことや、日常で思ったこと、続けている英語学習、子育てのことなど、思うがままに書きたいことを書いていこうと思っています。誰かに見てもらうというよりは自分の記録であったり、思考の整理であったりを書いていく予定です。よろしくお願いします😊